Nutriční plán vítěze Ironman Lanzarote: jak závodil Arthur Horseau

Arthur Horseau znovu dokázal, že sportovci Nduranz neznají hranice. Třicetiletý Francouz vyhrál v roce 2023 Ironman Lanzarote na Kanárských ostrovech. Přejel konkurenci a dosáhl největšího úspěchu své kariéry.

V Nduranz jsme hrdí na to, že naše produkty sehrály v Horseauově vítězství zásadní roli. Postaraly se o to, že mu během osmi hodin intenzivního závodění nedošla energie.

Arthur Horseau se držel doporučení pro doplňování energie, která vypracovali vědci Nduranz, a během závodu přijímal přibližně 90 gramů sacharidů za hodinu. Tuto strategii si předem vyzkoušel v tréninku a osvědčila se mu. Kromě příjmu energie si pečlivě naplánoval i příjem vody a elektrolytů.

Pojďme se podívat, co přesně Arthur Horseau snědl a vypil, aby zvládl 3,9 km plavání, 180,2 km na kole a 42,2 km běhu v rekordním čase 8 hodin, 22 minut a 31 sekund.

Plavecká část

Arthur Horseau počítal s tím, že nejvíc času ztratí právě při plavání. Jeho cílem ale bylo udržet ztrátu co nejmenší a vylézt z vody s vedoucí skupinou.

Aby to zvládl, dal si ještě před skokem do vody jeden Nrgy Gel 45 s kofeinem. Gel mu dodal 45 gramů sacharidů a k tomu kofein. Ten se naplno projevil ve druhé polovině plavecké části a pořádně ho nakopl.

Horseau vylezl z vody na 6. místě, takže svůj cíl splnil. Ztráta na čelo závodu byla dostižitelná a dveře k nejvyšším příčkám zůstaly dokořán.

• Čas plavání: 00:49:23
• Výživa: 1x Nrgy Gel 45 s kofeinem (před vstupem do vody)
• Celkový příjem sacharidů: 45 gramů

Cyklistická část

Hlavním cílem Horseaua na kole bylo dotáhnout ztrátu a připravit si půdu pro rozhodující útok v závěrečné běžecké části.

Protože během plavání není možné přijímat žádné palivo, je důležité, aby sportovci začali doplňovat energetické zásoby okamžitě po vylezení z vody.

Jakmile Horseau nasedl na kolo, začal konzumovat Nrgy Gely 45 v dávce 90 gramů sacharidů za hodinu, což odpovídá aktuálním poznatkům o optimálním doplňování energie ve vytrvalostních sportech.

Místo aby jedl gely přímo ze sáčku, sáhl Horseau po chytrém řešení: vymačkal 10 kusů Nrgy Gel 45 do lahve a popíjel je z ní. Část energie navíc vypil v podobě Nrgy Drink 90.

Na Kanárských ostrovech je horko, takže si Horseau musel dávat velký pozor na hydrataci a příjem elektrolytů. Jeden Nrgy Gel 45 obsahuje stejné množství solí, jaké tělo ztratí přibližně v 500 ml potu. Nrgy Drink 90 obsahuje solí méně, aby umožnil vyšší příjem sacharidů. Proto Horseau doplnil svůj plán ještě o Nduranz Zero Drink, což je elektrolytová formule v šumivé tabletě.

Tato kombinace zajistila, že měl minerály ve správném množství i v optimálním poměru.

I tentokrát se strategie ukázala jako úspěšná. Horseau sesedl z kola na 3. místě a dveře k vítězství se otevřely dokořán. Ve své nejsilnější disciplíně už mu stačilo dojet oba soupeře před sebou.

• Čas na kole: 4:47:02
• Výživa: 10x Nrgy Gel 45 (plus voda z občerstvovacích stanic), 1x Nrgy Drink 90 (v 500 ml vody), 1x Zero Drink (v 500 ml vody)
• Celkový příjem sacharidů: 540 gramů

Běžecká část

V depu se Arthur Horseau dlouho nezdržel. Po něco málo přes tři minuty už byl na trati a stíhal soupeře před sebou. Mezi ním a největším vítězstvím kariéry leželo 42,2 kilometru silnice a on byl odhodlaný udělat pro svůj cíl cokoli.

Krátkou chvíli v depu využil k doplnění energetických zásob. Dal si jeden Nrgy Gel 45 a zapil ho 500 ml Zero Drinku.

Během běhu pokračoval v příjmu 90 gramů sacharidů za hodinu – každých 30 minut si dal jeden Nrgy Gel 45. Pravidelně také doplňoval tekutiny: 500 ml Zero Drinku vypil po 90 minutách běhu a další porci 30 minut před cílem.

V posledních kilometrech závodu nechtěl Horseau ztratit ani kousek energie. Dvacet minut před cílem si dal poslední Nrgy Gel 45, který mu dodal dost sil na to, aby udržel náskok, jaký si vybudoval, a dojel si pro největší vítězství své kariéry.

• Čas běhu: 2:39:20
• Výživa: 6x Nrgy Gel 45 (plus voda z občerstvovacích stanic), 3x Zero Drink (vždy v 500 ml vody)
• Celkový příjem sacharidů: 270 gramů

Měsíce odříkání, dlouhé tréninkové jednotky a odhodlání v kombinaci se správnou výživou přinesly Arthuru Horseauovi výsledek, po kterém toužil – vítězství na Ironman Lanzarote.

A to není všechno!

Třešničkou na dortu byl traťový rekord Ironman Lanzarote. Celou trať zvládl za 8 hodin, 22 minut a 31 sekund a z dosavadního maxima ukrojil osm minut.