Soustředění Nduranz v Monaku: nutriční strategie pro dlouhé tratě

Když jsme připravovali naše soustředění v Monaku, měli jsme jednoduchý cíl: vytvořit prostředí, ve kterém mohou naši sportovci – Arthur Horseau a Arnaud Guilloux – efektivně trénovat a naplno rozvinout svůj potenciál. Zajistili jsme jim proto špičkové zázemí a skvělý podpůrný tým sportovních osteopatů, reprezentačních trenérů a partnerů.

Ve vytrvalostních sportech hraje klíčovou roli právě výživa, a tak jsme chtěli mít jistotu, že si naši sportovci budou moci vyzkoušet konkrétní nutriční strategie a vytěžit z tréninkových jednotek maximum.

Tady jsou nejdůležitější poznatky ze soustředění.

Nutriční strategie pro dlouhé tratě

Naši sportovci absolvovali jednotku s MZ Coaching, ve které se pustili do 8x800 m. Maratonci tento trénink často používají k vyladění tempa a považují ho za nejlepší test a „generální zkoušku“ před hlavním závodem – přitom je stejně užitečný i pro triatlonisty.

Během této jednotky naši sportovci konzumovali:

• 1 dávku Nrgy Drink Buffer v 500 ml vody před tréninkem
• 1x Nrgy Gel 45 během tréninku
• 1 dávku Regen do 30 minut po tréninku

Jedlá soda pro oddálení nástupu laktátu

Jedním z produktů, které sportovci na soustředění používali, byl Nrgy Drink Buffer. Obsahuje jedlou sodu (hydrogenuhličitan sodný), u níž je prokázáno, že zvyšuje výkon při krátkých úsecích extrémní intenzity. Takhle to popsal Arnaud Guilloux:

„Při intenzivních trénincích jsem vyzkoušel celou řadu produktů sportovní výživy, ale když jsem poprvé zkusil Nrgy Drink Buffer, měl jsem opravdu pocit, že oddaluje nástup kyseliny mléčné. Dokázal jsem zajet dál a vydat ze sebe ještě víc. Funguje to jako nic jiného!“

Ranní trénink: síla nalačno

Ranní tréninky nalačno jsou jedním ze základních kamenů vytrvalostního tréninku a přinášejí specifické metabolické benefity. Měly by se ale omezit na dvakrát týdně a bezprostředně po nich je nutné doplnit sacharidy.